3年以上付き合った彼女と自然消滅してしまいました。どうやって前を向くべきですか？

もう、胸が締め付けられるようで、何も手につかなくて本当に苦しいです。夜も全然眠れなくて、ただただ絶望感の中にいます。 彼女とは3年以上ずっと付き合っていて、将来のことまで考えていたので、今の状況が信じられません。別れてからまだ1週間も経っていないのですが、正直、自分がどうすればいいのか全く分かりません。 きっかけは、ここ数週間、お互いに連絡が少なくなっていたことです。最初は仕事が忙しいのかなと思っていましたが、徐々に既読スルーが増えていき、気づけば最後の一通を送っても返信が来なくなっていました。先日、勇気を出して「最近連絡がないけど、何かあった？」と送ってみたのですが、それも既読のまま音信不通の状態です。喧嘩をしたわけでも、ハッキリと別れを告げられたわけでもないのに、まるで最初からいなかったかのようにフェードアウトされてしまった。これが「自然消滅」なのだと理解はしていますが、受け入れられません。 彼女のいない生活に慣れる方法が分からず、思い出しては落ち込んでばかりの毎日です。このままでは精神的に限界を感じています。復縁したい気持ちもありますが、まずはこのどん底の気分から抜け出して、立ち直りたいです。 どうすればいいでしょうか。