遠距離が理由で振られた後、連絡は取れるのですが気持ちの切り替えができず苦しいです

昨日、彼から「最近どうしてる？」とLINEが届きました。今までもたまにやり取りは続いていたのですが、返信をしながらも、どうしても彼との思い出ばかりが頭をよぎってしまって……。 私たちは3年以上付き合ってきましたが、1ヶ月前に遠距離という理由で彼から別れを告げられました。物理的な距離が原因とはいえ、彼から「これ以上、会えない寂しさに耐えられない」と言われたときは、目の前が真っ暗になりました。 別れてから1ヶ月が経ち、LINEなどの連絡自体は取れる状態です。でも、たまに短い会話ができるたびに「まだ繋がりがある」と思って期待してしまったり、逆に「もう彼にとって私はただの知人なんだ」と突きつけられたような気分になったりと、感情の浮き沈みが激しくて、なかなか日常生活に集中できません。 本当は、彼がいなくても前を向いて、自分らしく立ち直りたいんです。でも、どうしても彼との生活が当たり前すぎて、どうやってこの喪失感を受け入れていけばいいのか分かりません。 私と同じように、遠距離が原因で別れた後に、連絡は取れるけれど気持ちの整理がつかなくて苦しんだ経験がある方はいらっしゃいますか？どのようにして気持ちを切り替えて、前を向けるようになったのか、もしアドバイスがあれば教えていただきたいです。