束縛が原因で振られてから3ヶ月、既読無視が続いて立ち直れず苦しいです

昨日、どうしても彼に伝えたくなって、久しぶりにLINEを送ってみました。でも、既読はつくのに返信が一切なくて、そのまま既読無視の状態です。メッセージには「急に連絡してごめんね。落ち着いたらでいいから、少しだけ話せたら嬉しいな」と送ったのですが、既読がついたまま数時間が経過していて、スマホを見るたびに動悸がしてしまいます。 彼とは1年ほど付き合っていたのですが、3ヶ月前に私の方から振られてしまいました。理由は、私の束縛が激しかったことです。彼が友達と出かける時も「どこに行くの？」「誰といるの？」と問い詰めてしまったり、返信が遅いだけで不安になって何度も追いLINEをしたり……。当時はそれが愛情だと思い込んでいたのですが、彼にとっては重荷で、精神的に追い詰められていたんだと思います。 別れてからの3ヶ月間、自分なりに変わろうと仕事に打ち込んだりもしてきましたが、やっぱり彼がいなくて寂しくて、つい連絡してしまいました。でも、今の状態では彼に嫌われるだけですよね。復縁したい気持ちもありますが、それ以上に、彼を失った喪失感と、自分の未熟さへの後悔で、日常生活に支障が出るほどメンタルが不安定になっています。 どうすればこの執着を手放して、前を向けるのでしょうか。私と同じように、自分の性格や行動が原因で別れてしまい、どん底の状態から立ち直った経験がある方がいたら、ぜひお話を聞かせてください。